创新研发

您当前的位置:主页 > 创新研发 >

几个小办法帮你久坐不累尊龙人生就是博旧版

来源:http://www.micprof.com 编辑:尊龙现金娱乐一下下载 时间:2018/08/13

  几个小办法帮你久坐不累

  

1、将椅子调高,使大腿与地上平行,能够下降对肌肉、肌腱和骨骼的压力,防备肌肉骨骼疾病;

  

2、挑选靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在工作桌上时肘部成直角;

  

 

  

3、头部和身体坚持直线,略微前倾;肘部应接近身体,曲折90—120度为宜;双肩放松,上臂天然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

  

美国梅奥诊所研讨发现,身体对同一坐姿的可接受时限为20分钟,之后就会发生不适感。主张每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改动一次 坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回冲突到大腿根。用相同办法再冲突另一条腿,重复数遍。此法可使关 节灵敏,腿肌与步行才能增强。可防备下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。尊龙人生就是博旧版

  

一手扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正派,两腿交流各甩数十次。此法可防备下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。