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哪种睡姿可让人更长命尊龙人生就是博旧版

来源:http://www.micprof.com 编辑:尊龙现金娱乐一下下载 时间:2018/08/14

  哪种睡姿可让人更长命

  足够的睡觉对老年人的健康是十分重要的。据有关材料标明,老年人每天至少需求6个小时的睡觉时刻。除此之外,在睡觉的预备、姿态和习气方面还要特别留心一些睡觉时的忌讳:
一、忌睡前吃东西:人进入眠觉状况后,机体部分活动节奏怠慢,进入歇息状况。
假如临睡前吃东西,肠胃等又要繁忙起来,这样加剧了它们的担负,身体其他部分也无法得到杰出歇息,不光影响入眠,还有损健康。
二、忌睡前说话:由于说话太多简单使大脑振奋,思想活泼,从而使人难以入眠。 三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习气,要把较伤脑筋的事前做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便简单入眠。不然,大脑处于振奋状况,即便躺在床上也难以入眠,时刻长了,还简单失眠。
四、忌睡前心情激动:人的喜怒哀乐都简单引起神经中枢的振奋或紊乱,使人难以入眠,乃至形成失眠。因而,睡前要尽量防止大喜大怒或忧思恼怒,使心情平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属影响性饮料,含有能使人精力兴奋的咖啡因等物质,睡前喝了易形成入眠困难。
六、忌张口而睡:张口入眠,空气中的病毒和细菌简单浑水摸鱼,形成“病从口入”,尊龙人生就是博旧版并且也简单使肺部和胃部遭到冷空气和尘埃的影响,引起疾病。
七、忌蒙头而睡:白叟一般比较怕冷,所以有的白叟喜爱蒙头而睡。这样,因很多吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺少必要的氧气弥补,对身体极为晦气。

  八、忌抬头而睡:睡的姿态,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于天然放松状况,简单入眠,也简单消除疲惫。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状况,晦气于消除疲惫,并且还简单形成因手搭胸部而发生噩梦,影响睡觉质量。
九、忌眼对灯火而睡:人睡着时,眼睛尽管闭着,但仍能感觉亮光。对着亮光而睡,简单使人心神不安,难以入眠,并且即便睡着也简单吵醒。
十、忌当风而睡:房间要坚持空气流通,但不要让风直接吹到身上。由于人睡熟后,身体对外界环境的适应能力下降,假如当风而睡,时刻长了,冷空气就会侵入身体,引起伤风风寒等疾病。